焼きサーモン
GI 60 · 中
GL 13 · 中
Score 6/10
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焼きサーモンの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じseafoodと比較すると、焼きサーモンの血糖指数は平均より高いです。
焼きサーモンは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
180
カロリー
22g
炭水化物
10g
タンパク質
6g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 完全なタンパク質の供給源
- ✓ 飽和脂肪酸含有量が低い
- ✓ 加工度が低い
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高いグリセミック指数
- ✗ かなり高いナトリウム含有量
加工度
55%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 22g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.2g |
| ナトリウム | 350mg |
よくある質問
焼きサーモンの血糖指数は何ですか？
焼きサーモンの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
焼きサーモンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
焼きサーモンは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
焼きサーモンは血糖値にどのような影響を与えますか？
焼きサーモンの血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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