フルーツディップ
GI 65 · 中GL 25 / 100g2/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 25
Logiスコア 2/10
- Provides quick energy
- High added sugar content
フルーツディップの血糖指数は65（中）です。
2026/08/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 この代替品は、グリセミック負荷（GL）が大幅に低く（25に対して1）、タンパク質と健康的な脂質を加えることで血糖値を安定させます。
プレーンギリシャヨーグルト シナモンとクルミ入り - 100gあたりGL 1 GL値が1と非常に低いため、急激な血糖値の上昇を招くことなく、フルーツディップの代わりとなるクリーミーで満足感のある選択肢となります。
ホイップカッテージチーズデザート（ミント・エリスリトール入り） - 100gあたりGL 1 アボカドには健康的な一価不飽和脂肪酸と食物繊維が含まれており、元のディップと比較して血糖値への影響（GL 1）を最小限に抑えられます。
アボカドクリーム - 100gあたりGL 3 アーモンドバターは栄養価が高く低GIの代替品であり、元のディップのような急激な血糖値の上昇ではなく、持続的なエネルギーを提供します。
アーモンドバター
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
フルーツディップは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
38 g
炭水化物
2 g
タンパク質
12 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 38 g |
| 糖質（合計） | 32 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 28 g |
| 食物繊維 | 0.2 g |
| 水溶性 | 0.08 g |
| 不溶性 | 0.12 g |
| タンパク質 | 2 g |
| 脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪酸 | 7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- Provides quick energy
- Can encourage fruit consumption
- High added sugar content
- High in saturated fat
- Highly processed ingredients
よくある質問
フルーツディップの血糖指数は何ですか？
フルーツディップの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は25です。
フルーツディップはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
フルーツディップは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はプレーンギリシャヨーグルト シナモンとクルミ入りです。
フルーツディップは血糖値にどのような影響を与えますか？
フルーツディップの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでフルーツディップをポーションとともに確認。
