フェヌグリークシード
GI 5 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
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フェヌグリークシードの血糖指数は5で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、フェヌグリークシードの血糖指数は最も低い部類です。
フェヌグリークシードは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 5
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 3
低 GL
血糖への最小限の影響
323
カロリー
58.4g
炭水化物
23g
タンパク質
6.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 高いタンパク質含有量
- ✗ 中程度のカロリー密度
- ✗ 一部飽和脂肪酸含有
- ✗ 低い水分含有量
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 323 kcal |
| 炭水化物 | 58.4g |
| 糖質（合計） | 0g |
| 天然 | 0.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 24.6g |
| 水溶性 | 7.4g |
| 不溶性 | 17.2g |
| タンパク質 | 23g |
| 脂質 | 6.4g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.9g |
| ナトリウム | 67mg |
よくある質問
フェヌグリークシードの血糖指数は何ですか？
フェヌグリークシードの血糖指数は5で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
フェヌグリークシードはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
フェヌグリークシードは低血糖指数（5）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
フェヌグリークシードは血糖値にどのような影響を与えますか？
フェヌグリークシードの血糖負荷は100gあたり3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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