エッグバーリー
GI 65 · 中GL 47 / 100g5/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 47
Logiスコア 5/10
- Moderate protein content
- High glycemic index and load
エッグバーリーの血糖指数は65（中）です。
2026/08/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 カリフラワーライスは血糖値への影響を大幅に抑える（GL値1対47）ため、穀物ベースの料理の代わりとなる優れた低糖質オプションです。
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス） - 100gあたりGL 12 レンズ豆パスタは食物繊維とタンパク質が大幅に多く、パスタのような食感を維持しながら、血糖負荷を大幅に低減（GL値12対47）します。
レンズ豆パスタ - 100gあたりGL 19 ひよこ豆のフジッリは栄養価の高い代替品で、血糖負荷を19まで下げ、エッグバーリー（卵入り大麦パスタ）と比較して急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
ひよこ豆のフジッリ - 100gあたりGL 11 キヌアは全粒穀物の代替品で、血糖負荷が低く（GL値11対47）、タンパク質含有量も高いため、血糖値の安定に役立ちます。
調理済みキヌア
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
エッグバーリーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
72 g
炭水化物
12 g
タンパク質
4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 72 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 4 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.9 g |
| ナトリウム | 10 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Moderate protein content
- Contains some fiber
- High glycemic index and load
- Refined grain product
- Low in micronutrients
よくある質問
エッグバーリーの血糖指数は何ですか？
エッグバーリーの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は47です。
エッグバーリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
エッグバーリーは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
エッグバーリーは血糖値にどのような影響を与えますか？
エッグバーリーの血糖負荷は100gあたり47で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでエッグバーリーをポーションとともに確認。
