ドーナツホール
GI 75 · 高GL 41 / 100g1.5/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 41
Logiスコア 1.5/10
- 即効性のあるエネルギー源
- 添加糖が多い
ドーナツホールの血糖指数は75（高）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 8 ダークチョコレートでコーティングされたアーモンドは、ティムビットの41と比較して8という大幅に低いグリセミック負荷（GL）で、満足感のあるカリッとしたおやつになります。
ダークチョコレートコーティングアーモンド - 100gあたりGL 1 このオプションは、GLが1と非常に低く、タンパク質が豊富なクリーミーな代替品で、血糖値の安定に役立ちます。
プレーンギリシャヨーグルト シナモンとクルミ入り - 100gあたりGL 3 ラズベリーは、GLが3と最小限で、食物繊維が豊富な自然な甘みを提供するため、血糖コントロールにははるかに優れた選択肢です。
新鮮なラズベリー - 100gあたりGL 8 このマフィンはアーモンド粉を使用することで、焼き菓子のような食感を楽しみながら、GLを41から8へと大幅に削減しています。
アーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ドーナツホールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
400
カロリー
55 g
炭水化物
4 g
タンパク質
20 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 400 kcal |
| 炭水化物 | 55 g |
| 糖質（合計） | 25 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 22 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 4 g |
| 脂質 | 20 g |
| 飽和脂肪酸 | 9 g |
| 不飽和脂肪酸 | 8 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
95%
高加工
このスコアの理由
- 即効性のあるエネルギー源
- 少量のタンパク質を含む
- 添加糖が多い
- 超加工食品
- 高グリセミック負荷
よくある質問
ドーナツホールの血糖指数は何ですか？
ドーナツホールの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は41です。
ドーナツホールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ドーナツホールは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はダークチョコレートコーティングアーモンドです。
ドーナツホールは血糖値にどのような影響を与えますか？
ドーナツホールの血糖負荷は100gあたり41で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでドーナツホールをポーションとともに確認。
