イチジクの保存食
GI 55 · 中GL 5.4 / 大さじ2.5/10
中GI
55 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 5.4 · 100gあたりGL 36
Logiスコア 2.5/10
- 食物繊維を含む
- 非常に高い糖分含有量（添加糖含む）
イチジクの保存食の血糖指数は55で、通常のナチュラルイチジクジャム（65）より低いです。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は5.4増加します。
2026/01/23に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 10 Fresh figs offer lower glycemic load, no added sugars, and more fiber than fig preserves.
フレッシュイチジクスプレッド - 100gあたりGL 5 Chia seed jam has far less sugar, higher fiber, and a lower glycemic impact.
自家製ベリーチアジャム（砂糖不使用） - 100gあたりGL 6 Unsweetened applesauce is lower in sugar and glycemic load while providing some fiber.
無糖アップルソース
ナチュラルイチジクジャムの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
イチジクの保存食は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
65 g
炭水化物
0.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 65 g |
| 糖質（合計） | 60 g |
| 天然 | 20 g |
| 添加 | 40 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 0.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 15 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 中程度のグリセミック指数
- 非常に高い糖分含有量（添加糖含む）
- 高いグリセミック負荷
- 低いタンパク質および微量栄養素密度
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
イチジクの保存食の血糖指数は何ですか？
イチジクの保存食の血糖指数は55（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は5.4、100gあたりは36です。
イチジクの保存食はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
イチジクの保存食は中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフレッシュイチジクスプレッドです。
ナチュラルイチジクジャムの中で最も血糖負荷が低い形態は？
イチジクの保存食はこのデータベース内の全ナチュラルイチジクジャムの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり36）。
Logiアプリでイチジクの保存食をポーションとともに確認。
