そばの実（茹で）

GI 54 · 低GL 18.5 / カップ7.5/10

低GI

54 GI

カップ（168g）あたりGL 18.5 · 100gあたりGL 11

Logiスコア 7.5/10

そばの実（茹で）の血糖指数は54で、通常のそばの実（49）より高いです。カップ（168g）で血糖負荷は18.5増加します。

2026/07/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

そばの実（茹で）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	11 g	1.2
1 カップ	168 g	18.5

カロリー

19.9 g

炭水化物

3.4 g

タンパク質

0.6 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

そばの実（茹で）の血糖指数は何ですか？

そばの実（茹で）の血糖指数は54（低）です。カップ（168g）あたり血糖負荷は18.5、100gあたりは11です。

そばの実（茹で）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

そばの実（茹で）は低血糖指数（54）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

そばの実の中で最も血糖負荷が低い形態は？

そばの実（茹で）はこのデータベース内の全そばの実の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり11）。

Logiアプリでそばの実（茹で）をポーションとともに確認。