パン粉
GI 74 · 高
GL 52 · 高
Score 3/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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パン粉の血糖指数は74で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は52で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、パン粉の血糖指数は最も高い部類です。
パン粉は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 74
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 52
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
70g
炭水化物
10g
タンパク質
5g
脂質
Logiスコア: 3/10
このスコアの理由
- ✓ タンパク質の供給源
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 非常に高い血糖負荷
- ✗ 高い血糖指数
- ✗ 高いナトリウム含有量
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 70g |
| 糖質（合計） | 5g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 1g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.6g |
| 不溶性 | 2.4g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 5g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 不飽和脂肪酸 | 4g |
| ナトリウム | 600mg |
よくある質問
パン粉の血糖指数は何ですか？
パン粉の血糖指数は74で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は52で、血糖への顕著な影響があります。
パン粉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パン粉は高血糖指数（74）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
パン粉は血糖値にどのような影響を与えますか？
パン粉の血糖負荷は100gあたり52で、血糖への顕著な影響を示しています。
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