ロールパン
GI 75 · 高GL 38 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 38
Logiスコア 4/10
- Source of energy
- High glycemic index and load
ロールパンの血糖指数は75（高）です。
2026/07/23に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 カリフラワーフラットは、38と比較して1という大幅に低いグリセミック負荷（GL）でパンのような食感を提供し、血糖値の上昇を大幅に抑えます。
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 0.3 ポートベローマッシュルームの傘をバンズの代わりに使用すると、GLは0.33と無視できるレベルになり、従来のパンに伴う血糖値の急上昇を効果的に排除します。
生のポートベロマッシュルームのかさ - 100gあたりGL 20 このバンズは食物繊維が豊富な穀物代替品であり、GLを38から20に下げ、馴染みのある食感を維持しながら、より安定したエネルギー供給を実現します。
スペルト小麦と亜麻仁のパン
ロールパンの種類
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
50 g
炭水化物
8 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 3 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.8 g |
| ナトリウム | 450 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- Source of energy
- Contains some protein
- Low saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
よくある質問
ロールパンの血糖指数は何ですか？
ロールパンの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は38です。
ロールパンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロールパンは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用）です。
ロールパンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ロールパンはこのデータベース内の全ロールパンの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり38）。
Logiアプリでロールパンをポーションとともに確認。
