ブルーベリーエキス
GI 55 · 中GL 1.5 / 小さじ4/10
中GI
55 GI
標準的な小さじ（5g）あたりGL 1.5 · 100gあたりGL 29
Logiスコア 4/10
ブルーベリーエキスの血糖指数は55で、通常のブルーベリー（53）より高いです。 標準的な小さじ（5g）で血糖負荷は1.5増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 Raspberries offer a significantly lower glycemic load (3 vs 29) and a much lower glycemic index, leading to a much gentler blood sugar response.
新鮮なラズベリー - 冷凍ブラックベリー100gあたりGL 2 Blackberries have a very low glycemic load (2) and index (25), making them an excellent, blood-sugar-friendly alternative to the extract.
ブルーベリーの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブルーベリーエキスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
52 g
炭水化物
1 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 52 g |
| 糖質（合計） | 48 g |
| 天然 | 48 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.45 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
75%
高加工
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ブルーベリーエキスの血糖指数は何ですか？
ブルーベリーエキスの血糖指数は55（中）です。標準的な小さじ（5g）あたり血糖負荷は1.5、100gあたりは29です。
ブルーベリーエキスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブルーベリーエキスは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は新鮮なラズベリーです。
ブルーベリーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のブルーベリーの中で、ブルーベリーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7.7）。
Logiアプリでブルーベリーエキスをポーションとともに確認。
