サワードウトースト
GI 54 · 低GL 7.8 / 枚5/10
低GI
54 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 7.8 · 100gあたりGL 26
Logiスコア 5/10
- 中程度のグリセミック指数
- 高いグリセミック負荷
サワードウトーストの血糖指数は54（低）です。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は7.8増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 Flaxseed crackers offer a similar crunchy texture to toast but with a significantly lower GL of 2 compared to 26, leading to a much smaller blood sugar response.
フラックスシードクラッカー - 100gあたりGL 1 Cauliflower flats are a popular, low-glycemic bread alternative that provides a similar base for toppings while keeping the GL at just 1.
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 4.2 Coconut wraps are a versatile, low-glycemic substitute for bread or toast, offering a GL of 3 compared to the sourdough's 26.
ココナッツトルティーヤ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
サワードウトーストは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
260
カロリー
49 g
炭水化物
8.5 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 260 kcal |
| 炭水化物 | 49 g |
| 糖質（合計） | 1.4 g |
| 天然 | 1.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.54 g |
| 不溶性 | 2.16 g |
| タンパク質 | 8.5 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 中程度のグリセミック指数
- 砂糖不使用
- 食物繊維が含まれている
- 高いグリセミック負荷
- 全粒穀物に比べて食物繊維が少ない
- ナトリウム含有量が高い
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
サワードウトーストの血糖指数は何ですか？
サワードウトーストの血糖指数は54（低）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は7.8、100gあたりは26です。
サワードウトーストはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
サワードウトーストは低血糖指数（54）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
サワードウトーストは血糖値にどのような影響を与えますか？
サワードウトーストの血糖負荷は100gあたり26で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでサワードウトーストをポーションとともに確認。
