Empanada agli spinaci e formaggio

GI 55 · ModeratoCG 15 / 100 g4/10

IG medio

55 GI

CG 15 per 100 g

Punteggio Logi 4/10

Contiene spinaci (fonte di vitamine e fibre)
Carico glicemico moderato

Empanada agli spinaci e formaggio ha un indice glicemico di 55 (Moderato).

Aggiornato il 4 ago 2026 · Fonti: Team Logi Nutrition (composizione derivata da USDA, assistenza AI) · Non è un consiglio medico · Segnala un errore

Invece di questo

Quiche di farina di mandorle e uova
CG 1 per 100 g Questo offre un'esperienza simile di crosta saporita, ma con un GL significativamente più basso (1 contro 15) per prevenire picchi di zucchero nel sangue.
Bocconcini di uova con spinaci e feta
CG 0.4 per 100 g Questi offrono lo stesso profilo aromatico dell'empanada, ma sostituiscono la crosta di cereali ad alto indice glicemico con uova ricche di proteine, riducendo drasticamente il GL da 15 a 0,4.
Lattuga
CG 1 per 100 g Questa è un'ottima alternativa a basso indice glicemico che mantiene la praticità di un pasto da consumare al volo, sostituendo l'impasto a base di cereali con verdure ricche di fibre.

Logi · Gestire la resistenza all'insulina

Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli

Empanada agli spinaci e formaggio è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.

Continua sul web

Valori nutrizionali (per 100g)

240

Calorie

27 g

Carboidrati

8 g

Proteine

11 g

Grassi

per 100g

Calorie	240 kcal
Carboidrati	27 g
Zuccheri (totali)	2.5 g
Naturali	2 g
Aggiunti	0.5 g
Fibre	2.5 g
Solubili	0.8 g
Insolubili	1.7 g
Proteine	8 g
Grassi	11 g
Saturi	5 g
Insaturi	6 g
Sodio	480 mg

Livello di lavorazione

75%

Altamente lavorato

Perché questo punteggio?

Contiene spinaci (fonte di vitamine e fibre)
Fornisce proteine grazie al formaggio
Carico glicemico moderato
Alto contenuto di sodio
Contiene grassi saturi derivanti da formaggio e pasta

Ricette a basso IG su Logi Food Coach

Domande frequenti

Qual è l'indice glicemico di Empanada agli spinaci e formaggio?

Empanada agli spinaci e formaggio ha un indice glicemico di 55 (Moderato) e un carico glicemico di 15 per 100 g.

Empanada agli spinaci e formaggio è adatto per le persone con resistenza all'insulina?

Empanada agli spinaci e formaggio ha un indice glicemico medio (55). Va bene con moderazione, idealmente con proteine o grassi; un'alternativa a carico più basso è Quiche di farina di mandorle e uova.

Come influisce Empanada agli spinaci e formaggio sulla glicemia?

Empanada agli spinaci e formaggio ha un carico glicemico di 15 per 100g, il che indica un impatto moderato sui livelli di glicemia.

Controlla Empanada agli spinaci e formaggio nell'app Logi, con la tua porzione.