Ayran
IG basso
CG 1.1 per 100 g
- Contiene probiotici vivi
- Contiene lattosio
Ayran ha un indice glicemico di 25, inferiore a quello del Kefir magro semplice (30).
Aggiornato il 3 lug 2026 · Fonti: Team Logi Nutrition (composizione derivata da USDA, assistenza AI) · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Forme di Kefir magro
- GI 30 · CG 1.2 per 100 g
Kefir magro - GI 25 · CG 1 per 100 g low fat
Kefir (a basso contenuto di grassi, senza zucchero) - kefir senza lattosioGI 30 · CG 1 per 100 g lactose free
- GI 14 · CG 1 per 100 g sugar free
Yogurt naturale senza zucchero - Kefir naturale con semi di lino macinatiGI 25 · CG 1.1 per 100 g ground flaxseed
- GI 25 · CG 1.2 per 100 g full fat
Kefir di latte intero - Kefir naturale fermentato con scaglie di mandorle crudeGI 25 · CG 1.2 per 100 g with almond slivers
- +5 altre
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Ayran è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 45 kcal |
| Carboidrati | 4.5 g |
| Zuccheri (totali) | 4.2 g |
| Naturali | 4.2 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Solubili | 0.08 g |
| Insolubili | 0.12 g |
| Proteine | 3.2 g |
| Grassi | 1.2 g |
| Saturi | 0.8 g |
| Insaturi | 0.4 g |
| Sodio | 40 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Contiene probiotici vivi
- Basso carico glicemico
- Buona fonte di proteine
- Contiene lattosio
- Livello di lavorazione moderato
- Basso contenuto di fibre
Ricette a basso IG su Logi Food Coach
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Ayran?
Ayran ha un indice glicemico di 25 (Basso) e un carico glicemico di 1.1 per 100 g.
Ayran è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Ayran ha un indice glicemico basso (25), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di Kefir magro ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di Kefir magro in questo database, Kefir (a basso contenuto di grassi, senza zucchero) ha il carico glicemico più basso (1 per 100 g).
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