Sushi futomaki

GI 65 · SedangGL 18 / 100 g5/10

GI sedang

65 GI

GL 18 per 100 g

Skor Logi 5/10

Mengandung sayuran dan rumput laut
Beban glikemik tinggi dari nasi putih

Sushi futomaki memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 3 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

uramaki kembang kol
GL 1 per 100 g Pertukaran ini secara signifikan mengurangi beban glikemik dari 18 menjadi 1 dengan mengganti nasi putih tinggi karbohidrat dengan nasi kembang kol.
Salmon dan quinoa hand roll
GL 9 per 100 g Quinoa menyediakan alternatif glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, memotong beban glikemik hingga setengahnya dibandingkan dengan futomaki asli.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Sushi futomaki adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

150

Kalori

28 g

Karbohidrat

4 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	150 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (total)	2.5 g
Alami	2.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	2.2 g
Larut	0.7 g
Tidak larut	1.5 g
Protein	4 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	0.5 g
Tidak jenuh	2 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Mengandung sayuran dan rumput laut
Kandungan protein sedang
Beban glikemik tinggi dari nasi putih
Kandungan natrium sedang
Rendah serat dibandingkan biji-bijian utuh

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Sushi futomaki?

Sushi futomaki memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.

Apakah Sushi futomaki cocok untuk penderita resistensi insulin?

Sushi futomaki memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah uramaki kembang kol.

Bagaimana Sushi futomaki mempengaruhi gula darah?

Sushi futomaki memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Sushi futomaki di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.