Serpihan beras dan gandum

GI 75 · TinggiGL 90 / cangkir4/10

GI tinggi

75 GI

GL 90 per cangkir tipikal (150 g) · GL 60 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein sedang
Beban glikemik tinggi

Serpihan beras dan gandum memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 90.

Diperbarui 24 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Serpihan quinoa
GL 23 per 100 g Quinoa flakes are higher in protein and have a lower glycemic response, supporting better insulin sensitivity.
tepung jelai utuh
GL 21 per 100 g Barley flakes contain more beta-glucan, which helps control blood sugar and supports heart health.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Serpihan beras dan gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

370

Kalori

80 g

Karbohidrat

8 g

Protein

1.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	370 kcal
Karbohidrat	80 g
Gula (total)	2 g
Alami	1 g
Ditambahkan	1 g
Serat	3 g
Larut	0.9 g
Tidak larut	2.1 g
Protein	8 g
Lemak	1.5 g
Jenuh	0.3 g
Tidak jenuh	1.2 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Mengandung serat makanan
Beban glikemik tinggi
Indeks glikemik tinggi
Sereal yang sangat diproses

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Serpihan beras dan gandum?

Serpihan beras dan gandum memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 90; per 100 g beban glikemiknya 60.

Apakah Serpihan beras dan gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?

Serpihan beras dan gandum memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Serpihan quinoa.

Bagaimana Serpihan beras dan gandum mempengaruhi gula darah?

Serpihan beras dan gandum memiliki beban glikemik 60 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Serpihan beras dan gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.