Salad Rusia klasik

GI 60 · SedangGL 12 / cangkir6/10

GI sedang

60 GI

GL 12 per cangkir tipikal (150 g) · GL 8 per 100 g

Skor Logi 6/10

Kandungan serat sedang
Beban glikemik dan indeks sedang

Salad Rusia klasik memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 12.

Diperbarui 25 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Salad kacang arab
GL 5 per 100 g Chickpea salad is higher in fiber and protein, lower in glycemic load, and contains healthier unsaturated fats.
Campuran sayuran kukus non-pati (tanpa tambahan lemak atau garam)
GL 2 per 100 g Steamed mixed vegetables have a lower glycemic load, fewer calories, and no added fat or sodium.
Saus celup herba yogurt Yunani tanpa lemak
GL 1 per 100 g Greek yogurt & vegetable dip offers more protein, probiotics, and less fat and sodium compared to Insalata Russa.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Salad Rusia klasik adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

160

Kalori

14 g

Karbohidrat

2.5 g

Protein

10 g

Lemak

per 100g

Kalori	160 kcal
Karbohidrat	14 g
Gula (total)	2.5 g
Alami	2 g
Ditambahkan	0.5 g
Serat	2.2 g
Larut	0.7 g
Tidak larut	1.5 g
Protein	2.5 g
Lemak	10 g
Jenuh	1.5 g
Tidak jenuh	8 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

70%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat sedang
Gula tambahan rendah
Tingkat pengolahan rendah
Beban glikemik dan indeks sedang
Kandungan natrium sedang
Mengandung lemak jenuh

Alergen

Mengandung: telur

Dapat mengandung: susukedelaimustar

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Salad Rusia klasik?

Salad Rusia klasik memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 12; per 100 g beban glikemiknya 8.

Apakah Salad Rusia klasik cocok untuk penderita resistensi insulin?

Salad Rusia klasik memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Salad kacang arab.

Bagaimana Salad Rusia klasik mempengaruhi gula darah?

Salad Rusia klasik memiliki beban glikemik 8 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.

Cek Salad Rusia klasik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.