Roti tawar putih kemasan

GI 75 · TinggiGL 10.4 / buah4/10

GI tinggi

75 GI

GL 10.4 per buah (28 g) · GL 37 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein sedang
Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi

Roti tawar putih kemasan memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah (28 g) menambah beban glikemik sebesar 10.4.

Diperbarui 27 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 36 dibandingkan 75, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang jauh lebih lambat dan stabil.
Roti biji rami
GL 14 per 100 g Roti biji rami memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 14 dibandingkan 37, menjadikannya alternatif yang lebih ramah gula darah untuk roti lapis atau roti panggang.
Bola kembang kol panggang
GL 1 per 100 g Roti kembang kol adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik dengan GL hanya 1, yang secara drastis mengurangi dampak glukosa keseluruhan dari makanan Anda.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Roti tawar putih kemasan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Porsi

Porsi	Gram	GL
1 slice	28 g	10.4
2 slices	56 g	20.7

Informasi nutrisi (per 100g)

265

Kalori

49 g

Karbohidrat

8 g

Protein

3.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	265 kcal
Karbohidrat	49 g
Gula (total)	5 g
Alami	3 g
Ditambahkan	2 g
Serat	2.7 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.9 g
Protein	8 g
Lemak	3.2 g
Jenuh	0.7 g
Tidak jenuh	2.5 g
Natrium	490 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Rendah lemak jenuh
Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
Kandungan serat rendah
Mengandung gula tambahan

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Roti tawar putih kemasan?

Roti tawar putih kemasan memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah (28 g) memiliki beban glikemik 10.4; per 100 g beban glikemiknya 37.

Apakah Roti tawar putih kemasan cocok untuk penderita resistensi insulin?

Roti tawar putih kemasan memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.

Bagaimana Roti tawar putih kemasan mempengaruhi gula darah?

Roti tawar putih kemasan memiliki beban glikemik 37 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Roti tawar putih kemasan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.