Roti makan malam
GI tinggi
GL 46.8 per buah tipikal (120 g) · GL 39 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik sangat tinggi
Roti makan malam memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 46.8.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Roti biji rami memberikan tekstur dan profil rasa yang familier sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 39 menjadi 14.
Roti biji rami - GL 1 per 100 g Kembang kol pipih adalah alternatif rendah glikemik yang sangat efektif yang secara drastis mengurangi dampak terhadap gula darah dibandingkan dengan roti gulung berbahan dasar biji-bijian tradisional.
Bola kembang kol panggang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti makan malam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 3 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 2.8 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung beberapa serat
- Beban glikemik sangat tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Gula tambahan dan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti makan malam?
Roti makan malam memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 46.8; per 100 g beban glikemiknya 39.
Apakah Roti makan malam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti makan malam memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti biji rami.
Bagaimana Roti makan malam mempengaruhi gula darah?
Roti makan malam memiliki beban glikemik 39 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti makan malam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
