roti gandum utuh
GI rendah
GL 5.7 per iris tipikal (30 g) · GL 19 per 100 g
roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 5.7.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Roti kembang kol menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 19) dan GI, menjadikannya alternatif roti rendah karbohidrat yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
Bola kembang kol panggang - GL 14 per 100 g Roti biji rami memberikan tekstur yang mirip dengan roti gandum utuh tetapi dengan beban glikemik yang lebih rendah (14 vs 19) dan GI, menawarkan pilihan yang lebih ramah bagi gula darah.
Roti biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 0.8 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum utuh?
roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 5.7; per 100 g beban glikemiknya 19.
Apakah roti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana roti gandum utuh mempengaruhi gula darah?
roti gandum utuh memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
