roti gandum
GI sedang
GL 29 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
roti gandum memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).
Diperbarui 28 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- roti tepung almondGL 2 per 100 g Roti tepung almond menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 29) dan GI, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
- GL 2.7 per 100 g Wrap biji rami ini adalah alternatif kaya serat yang secara drastis mengurangi dampak glikemik dibandingkan dengan roti gandum standar.
Lempeng biji rami - GL 1 per 100 g Kembang kol pipih adalah pengganti berbasis sayuran yang meminimalkan lonjakan gula darah dengan beban glikemik yang sangat rendah yaitu 1.
Bola kembang kol panggang
Bentuk roti gandum
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Mengandung biji-bijian utuh
- Beban glikemik sedang
- Tepung olahan
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum?
roti gandum memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 29 per 100 g.
Apakah roti gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti tepung almond.
Bentuk roti gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti gandum dalam basis data ini, roti gandum utuh memiliki beban glikemik terendah (22 per 100 g).
Cek roti gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
