Roti bolillo
GI tinggi
GL 40 per 100 g
- Sumber energi
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Roti bolillo memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 40 menjadi 16, memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 14 per 100 g Roti biji rami menawarkan pengurangan beban glikemik yang substansial menjadi 14, membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam dibandingkan dengan bolillo.
Roti biji rami - GL 20 per 100 g Roti gandum hitam sourdough murni memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 48, yang mendukung kontrol glukosa darah yang lebih baik daripada bolillo dengan indeks glikemik tinggi.
Roti gandum hitam sourdough
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti bolillo adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 53 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber energi
- Mengandung sedikit protein
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Diproses secara moderat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti bolillo?
Roti bolillo memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 40 per 100 g.
Apakah Roti bolillo cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti bolillo memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bagaimana Roti bolillo mempengaruhi gula darah?
Roti bolillo memiliki beban glikemik 40 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti bolillo di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
