Onigiri salmon tamago
GI sedang
GL 18 per 100 g
- Sumber protein dari ikan dan telur
- Indeks glikemik tinggi
Onigiri salmon tamago memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 6 Okt 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Pertukaran ini secara drastis mengurangi beban glikemik dari 18 menjadi 1, menawarkan respons gula darah yang jauh lebih stabil dibandingkan onigiri berbasis nasi tradisional.
uramaki kembang kol - GL 8 per 100 g Quinoa memberikan indeks glikemik yang lebih rendah (50 vs 65) dan beban glikemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif biji-bijian yang lebih ramah terhadap gula darah.
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan - GL 10 per 100 g Wrap ini menawarkan profil rasa yang mirip dengan onigiri salmon tetapi dengan beban glikemik yang lebih rendah (10 vs 18), membantu memoderasi lonjakan glukosa setelah makan.
Lumpia salmon
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Onigiri salmon tamago adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 1.8 g |
| Ditambahkan | 0.7 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 420 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein dari ikan dan telur
- Rendah lemak jenuh
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan natrium sedang
- Rendah serat
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Onigiri salmon tamago?
Onigiri salmon tamago memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah Onigiri salmon tamago cocok untuk penderita resistensi insulin?
Onigiri salmon tamago memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah uramaki kembang kol.
Bagaimana Onigiri salmon tamago mempengaruhi gula darah?
Onigiri salmon tamago memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Onigiri salmon tamago di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
