klub sandwich
GI sedang
GL 16 per 100 g
- Mengandung protein tanpa lemak
- Kandungan natrium tinggi
klub sandwich memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 26 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Penggantian ini secara signifikan mengurangi beban glikemik dari 16 menjadi 1 dengan mengganti roti tinggi karbohidrat dengan selada, sehingga memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada - roti tepung almondGL 2 per 100 g Roti tepung almond memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 16) sambil tetap mempertahankan pengalaman makan roti lapis yang familier.
- GL 2 per 100 g Menggunakan bungkus kembang kol sebagai pengganti roti biasa menurunkan beban glikemik menjadi 2, membantu mencegah lonjakan glukosa tajam yang terkait dengan roti lapis klub asli.
Lumpia kembang kol homemade
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
klub sandwich adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (total) | 3.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 11 g |
| Jenuh | 3.5 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 670 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung protein tanpa lemak
- Menyediakan beberapa serat makanan
- Kandungan natrium tinggi
- Mengandung gula tambahan
- Bahan-bahan yang diproses secara tinggi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik klub sandwich?
klub sandwich memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 16 per 100 g.
Apakah klub sandwich cocok untuk penderita resistensi insulin?
klub sandwich memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada.
Bagaimana klub sandwich mempengaruhi gula darah?
klub sandwich memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek klub sandwich di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
