kerupuk garam
GI tinggi
GL 64.8 per buah tipikal (120 g) · GL 54 per 100 g
- Rendah gula tambahan
- Beban glikemik dan indeks sangat tinggi
kerupuk garam memiliki indeks glikemik 72 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 64.8.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan kerenyahan yang memuaskan dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 54), mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
kerupuk biji rami - GL 8 per 100 g Kerupuk tepung almond menawarkan tekstur yang mirip dengan biskuit asin tetapi dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 8 vs 54), menjadikannya alternatif yang lebih ramah bagi gula darah.
kerupuk tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
kerupuk garam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 430 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 1.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 9 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 900 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah gula tambahan
- Mengandung beberapa protein
- Beban glikemik dan indeks sangat tinggi
- Kandungan serat rendah
- Tinggi natrium
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik kerupuk garam?
kerupuk garam memiliki indeks glikemik 72 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 64.8; per 100 g beban glikemiknya 54.
Apakah kerupuk garam cocok untuk penderita resistensi insulin?
kerupuk garam memiliki indeks glikemik tinggi (72) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bagaimana kerupuk garam mempengaruhi gula darah?
kerupuk garam memiliki beban glikemik 54 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek kerupuk garam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
