kertas nasi

GI 65 · SedangGL 62.4 / buah3/10

GI sedang

65 GI

GL 62.4 per buah tipikal (120 g) · GL 52 per 100 g

Skor Logi 3/10

Kandungan lemak rendah
Beban glikemik sangat tinggi

kertas nasi memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 62.4.

Diperbarui 10 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti/chapati gandum utuh
GL 26 per 100 g Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
Rumput laut kering (nori)
GL 1 per 100 g Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
Kubis merah
GL 1 per 100 g Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

kertas nasi adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

350

Kalori

80 g

Karbohidrat

6 g

Protein

0.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	350 kcal
Karbohidrat	80 g
Gula (total)	0.5 g
Alami	0.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.6 g
Larut	0.5 g
Tidak larut	1.1 g
Protein	6 g
Lemak	0.5 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.4 g
Natrium	300 mg

Tingkat pemrosesan

45%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Tidak ada tambahan gula
Beban glikemik sangat tinggi
Kandungan serat rendah
Pati yang sangat diproses

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik kertas nasi?

kertas nasi memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 62.4; per 100 g beban glikemiknya 52.

Apakah kertas nasi cocok untuk penderita resistensi insulin?

kertas nasi memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti/chapati gandum utuh.

Bagaimana kertas nasi mempengaruhi gula darah?

kertas nasi memiliki beban glikemik 52 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek kertas nasi di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.