Kentang tumbuk beku

GI 80 · TinggiGL 19.5 / cangkir4/10

GI tinggi

80 GI

GL 19.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 13 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kepadatan kalori rendah
Indeks glikemik tinggi (80)

Kentang tumbuk beku memiliki indeks glikemik 80, sama dengan kentang tumbuk polos (80). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 19.5.

Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Kembang kol tumbuk dengan minyak zaitun extra virgin dan bawang putih
GL 1 per 100 g Secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan indeks glikemik, menjadikannya ideal untuk kontrol gula darah.

Bentuk kentang tumbuk

kentang tumbuk
GI 80 · GL 15 per 100 g

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Kentang tumbuk beku adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

Kalori

16 g

Karbohidrat

2 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	90 kcal
Karbohidrat	16 g
Gula (total)	1 g
Alami	1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.5 g
Larut	0.45 g
Tidak larut	1.05 g
Protein	2 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	1.5 g
Tidak jenuh	1 g
Natrium	300 mg

Tingkat pemrosesan

75%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kepadatan kalori rendah
Tingkat pemrosesan minimal
Tanpa tambahan gula
Indeks glikemik tinggi (80)
Sayuran bertepung dengan beban glikemik sedang
Rasio serat terhadap karbohidrat yang rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Kentang tumbuk beku?

Kentang tumbuk beku memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 19.5; per 100 g beban glikemiknya 13.

Apakah Kentang tumbuk beku cocok untuk penderita resistensi insulin?

Kentang tumbuk beku memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Kembang kol tumbuk dengan minyak zaitun extra virgin dan bawang putih.

Bentuk kentang tumbuk mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Kentang tumbuk beku memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk kentang tumbuk dalam basis data ini (13 per 100 g).

Cek Kentang tumbuk beku di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.