Hand roll
GI sedang
GL 14.4 per buah tipikal (120 g) · GL 12 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik sedang
Hand roll memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 14.4.
Diperbarui 30 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 10 per 100 g Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Temaki gulung tangan dengan kepiting asli, alpukat, dan yogurt Yunani - GL 11 per 100 g Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Hand roll berbasis tanaman (tahu, nasi coklat) - GL 9 per 100 g Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Salmon dan quinoa hand roll
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Hand roll adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 170 kcal |
| Karbohidrat | 22 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.2 g |
| Natrium | 650 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung rumput laut (mikronutrien)
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik sedang
- Mengandung stik kepiting olahan dan mayones
- Tinggi natrium
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Hand roll?
Hand roll memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 14.4; per 100 g beban glikemiknya 12.
Apakah Hand roll cocok untuk penderita resistensi insulin?
Hand roll memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Temaki gulung tangan dengan kepiting asli, alpukat, dan yogurt Yunani.
Bagaimana Hand roll mempengaruhi gula darah?
Hand roll memiliki beban glikemik 12 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Hand roll di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
