Gumpalan granola

GI 60 · SedangGL 39 / 100 g3/10

GI sedang

60 GI

GL 39 per 100 g

Skor Logi 3/10

Mengandung serat makanan
Kandungan gula tambahan tinggi

Gumpalan granola memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).

Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia
GL 2 per 100 g Ini menyediakan alternatif yang kaya protein dan serat dengan GL yang jauh lebih rendah (2 vs 39) untuk mencegah lonjakan gula darah.
Granola rumahan (tepung almond, kacang-kacangan, biji-bijian, buah monk)
GL 2 per 100 g Ini menawarkan tekstur renyah yang mirip dengan granola tetapi menggunakan tepung almond untuk mengurangi GL secara drastis dari 39 menjadi 2.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Gumpalan granola adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

450

Kalori

65 g

Karbohidrat

8 g

Protein

15 g

Lemak

per 100g

Kalori	450 kcal
Karbohidrat	65 g
Gula (total)	25 g
Alami	7 g
Ditambahkan	18 g
Serat	6 g
Larut	1.8 g
Tidak larut	4.2 g
Protein	8 g
Lemak	15 g
Jenuh	3 g
Tidak jenuh	10 g
Natrium	120 mg

Tingkat pemrosesan

80%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandung serat makanan
Menyediakan beberapa protein
Kandungan gula tambahan tinggi
Beban glikemik sedang tinggi
Diproses dengan minyak dan pemanis tambahan

Alergen

Mengandung: glutenkacang pohon

Dapat mengandung: kacang tanahkedelaisusuwijen

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Gumpalan granola?

Gumpalan granola memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 39 per 100 g.

Apakah Gumpalan granola cocok untuk penderita resistensi insulin?

Gumpalan granola memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia.

Bagaimana Gumpalan granola mempengaruhi gula darah?

Gumpalan granola memiliki beban glikemik 39 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Gumpalan granola di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.