Gandum kembung
GI tinggi
GL 64 per 100 g
- Rendah lemak
- Indeks glikemik tinggi
Gandum kembung memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 36 per 100 g They have a significantly lower index and glycemic load, as well as more fiber.
gandum utuh oat - GL 35 per 100 g It has a lower glycemic index and more minerals than expanded wheat.
Gandum buckwheat - GL 11 per 100 g Low glycemic index and more protein, which helps stabilize blood sugar levels.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Gandum kembung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.6 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak
- Sumber energi
- Indeks glikemik tinggi
- Rendah serat
- Diproses secara tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Gandum kembung?
Gandum kembung memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi) dan beban glikemik 64 per 100 g.
Apakah Gandum kembung cocok untuk penderita resistensi insulin?
Gandum kembung memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah gandum utuh oat.
Bagaimana Gandum kembung mempengaruhi gula darah?
Gandum kembung memiliki beban glikemik 64 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Gandum kembung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
