Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan)
GI sedang
GL 30 per buah tipikal (120 g) · GL 25 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 30.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 8 per 100 g Muffin ini menawarkan pengalaman menikmati makanan manis yang serupa namun dengan GI (28 vs 55) dan GL (8 vs 25) yang jauh lebih rendah, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
Muffin wortel tepung almond (tanpa gula tambahan) - GL 2 per 100 g Pilihan ini memberikan alternatif yang mengenyangkan dan padat nutrisi dengan GL yang jauh lebih rendah (2 vs 25), membantu menstabilkan kadar gula darah sekaligus tetap menawarkan profil rasa manis.
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia - GL 1 per 100 g Kombinasi protein dan serat dalam pilihan ini menghasilkan GL yang sangat rendah (1 vs 25), menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk menjaga kestabilan glukosa darah dibandingkan donat.
Keju cottage rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 4.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tidak ada gula tambahan
- Indeks glikemik lebih rendah daripada donat biasa
- Kandungan natrium sedang
- Masih merupakan makanan olahan
- Mengandung lemak halus
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan)?
Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 30; per 100 g beban glikemiknya 25.
Apakah Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) cocok untuk penderita resistensi insulin?
Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Muffin wortel tepung almond (tanpa gula tambahan).
Bagaimana Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) mempengaruhi gula darah?
Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Donat gandum utuh panggang (tanpa gula tambahan) di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
