buah telur

GI 55 · SedangGL 24 / buah5/10

GI sedang

55 GI

GL 24 per buah tipikal (120 g) · GL 20 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan serat tinggi
Beban glikemik tinggi

buah telur memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 24.

Diperbarui 4 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Buah campur
GL 3 per 100 g Berries have a much lower glycemic load and sugar content, making them more suitable for insulin resistance.
Apel hijau
GL 5 per 100 g Green apples offer a lower glycemic load and less sugar than eggfruit while still providing fiber.
Jambu biji matang
GL 1.7 per 100 g Guava provides more fiber and a lower glycemic impact, supporting blood sugar control better than eggfruit.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

buah telur adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

140

Kalori

36 g

Karbohidrat

1.7 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	140 kcal
Karbohidrat	36 g
Gula (total)	21 g
Alami	21 g
Ditambahkan	0 g
Serat	4.6 g
Larut	1.4 g
Tidak larut	3.2 g
Protein	1.7 g
Lemak	0.2 g
Jenuh	0.05 g
Tidak jenuh	0.15 g
Natrium	7 mg

Tingkat pemrosesan

Minimal

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Proses sangat rendah
Tidak ada tambahan gula
Beban glikemik tinggi
Kandungan gula total tinggi
Indeks glikemik sedang

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik buah telur?

buah telur memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 24; per 100 g beban glikemiknya 20.

Apakah buah telur cocok untuk penderita resistensi insulin?

buah telur memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Buah campur.

Bagaimana buah telur mempengaruhi gula darah?

buah telur memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek buah telur di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.