boba
GI 70 · TinggiGL 27 / 100 g2/10
GI tinggi
70 GI
GL 27 per 100 g
Skor Logi 2/10
- Rendah lemak
- Indeks glikemik tinggi
boba memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Makanan ini kaya akan serat, asam lemak omega-3 yang sehat, dan protein, yang membantu menstabilkan kadar gula darah alih-alih membuatnya melonjak.
Biji chia - GL 2.9 per 100 g Makanan ini mengandung kadar lignan dan serat yang tinggi, meningkatkan rasa kenyang dan dampak glikemik yang lebih rendah dibandingkan pati murni.
Biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
boba adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
180
Kalori
38 g
Karbohidrat
2 g
Protein
2 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 16 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 12 g |
| Serat | 0.8 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.5 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 0.8 g |
| Natrium | 60 mg |
Tingkat pemrosesan
75%
Sangat diproses
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak
- Sumber energi cepat
- Indeks glikemik tinggi
- Mengandung gula tambahan
- Kandungan serat rendah
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik boba?
boba memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 27 per 100 g.
Apakah boba cocok untuk penderita resistensi insulin?
boba memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.
Bagaimana boba mempengaruhi gula darah?
boba memiliki beban glikemik 27 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek boba di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
