Beras Venere
GI tinggi
GL 63.6 per buah tipikal (120 g) · GL 53 per 100 g
- Mengandung beras gandum utuh
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Beras Venere memiliki indeks glikemik 70, lebih tinggi dari Beras hitam polos (35). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 63.6.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan dampak glikemik yang sangat besar (GL 1 vs 53), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (GL 7 vs 53) serta menambah serat dan protein, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa.
Kacang Lentil - GL 20 per 100 g Jelai mutiara (pearl barley) memiliki indeks glikemik (25 vs 70) dan beban glikemik yang jauh lebih rendah, menawarkan pelepasan energi yang lebih stabil daripada nasi Venere.
barli mutiara - GL 11 per 100 g Quinoa adalah pengganti biji-bijian padat nutrisi yang memberikan beban glikemik lebih rendah (GL 11 vs 53) dengan tetap mempertahankan tekstur dan kegunaan kuliner yang serupa.
Quinoa matang
Bentuk Beras hitam
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras Venere adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beras gandum utuh
- Kandungan serat sedang
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Camilan olahan
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras Venere?
Beras Venere memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 63.6; per 100 g beban glikemiknya 53.
Apakah Beras Venere cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras Venere memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Beras hitam mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Beras hitam dalam basis data ini, Beras hitam memiliki beban glikemik terendah (26 per 100 g).
Cek Beras Venere di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
