Beras hitam
GI 35 · RendahGL 26 / 100 g7.5/10
GI rendah
35 GI
GL 26 per 100 g
Skor Logi 7.5/10
- Kaya serat dan antioksidan
- Beban glikemik moderat
Beras hitam memiliki indeks glikemik 35 (Rendah).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya ideal untuk mengelola lonjakan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 per 100 g Menyediakan profil protein lengkap dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu menstabilkan gula darah lebih efektif daripada nasi.
Quinoa matang
Bentuk Beras hitam
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
350
Kalori
75 g
Karbohidrat
8 g
Protein
2.8 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 0.5 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.8 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
40%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Kaya serat dan antioksidan
- Indeks glikemik rendah
- Sumber mineral yang baik
- Beban glikemik moderat
- Kandungan kalori relatif tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras hitam?
Beras hitam memiliki indeks glikemik 35 (Rendah) dan beban glikemik 26 per 100 g.
Apakah Beras hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras hitam memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Beras hitam mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Beras hitam memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Beras hitam dalam basis data ini (26 per 100 g).
Cek Beras hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
