Beras Arborio
GI sedang
GL 110 per cangkir (200 g) · GL 55 per 100 g
- Secara alami rendah lemak
- Beban glikemik sangat tinggi
Beras Arborio memiliki indeks glikemik 69 (Sedang). Satu cangkir (200 g) menambah beban glikemik sebesar 110.
Ditinjau 7 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang dapat diabaikan serta kandungan serat dan mikronutrien yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan beras arborio.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 per 100 g Ini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang lebih tinggi, sehingga lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
Quinoa matang - GL 7.9 per 100 g Kandungan serat beta-glukan yang tinggi membantu memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan dengan beras arborio putih.
Barley utuh matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras Arborio adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok teh | 4 g | 2.3 |
| 1 sendok makan | 13 g | 6.9 |
| 1 cangkir | 200 g | 110 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 356 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Secara alami rendah lemak
- Tidak ada tambahan gula
- Beban glikemik sangat tinggi
- Kandungan serat rendah
- Karbohidrat olahan berpati
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras Arborio?
Beras Arborio memiliki indeks glikemik 69 (Sedang). Satu cangkir (200 g) memiliki beban glikemik 110; per 100 g beban glikemiknya 55.
Apakah Beras Arborio cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras Arborio memiliki indeks glikemik sedang (69). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Beras Arborio mempengaruhi gula darah?
Beras Arborio memiliki beban glikemik 55 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Beras Arborio di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
