teljes kiőrlésű tészta
Alacsony GI
GL 19.8 / csésze (64 g) · GL 31 / 100 g
- magas rosttartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
teljes kiőrlésű tészta glikémiás indexe 45, alacsonyabb, mint a sima Búzaliszt tészta (50). Egy csésze (64 g) glikémiás terhelése: 19.8.
2026. júl. 12. frissítve · Források: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.5 / 100 g A cukkini tészta jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést (0,5 vs 31) és sokkal alacsonyabb a glikémiás indexe (GI), így kiváló vércukorbarát alternatíva.
Spirál cukkini - GL 2 / 100 g A spárgatök a tésztához hasonló állagot biztosít, jelentősen alacsonyabb glikémiás terheléssel (2 vs 31) és alacsonyabb GI-vel.
Spagetti tök - Csíráztatott lencsetésztaGL 19 / 100 g A csíráztatott lencsetészta hagyományosabb tésztaélményt nyújt, miközben csökkenti mind a GI-t (35 vs 45), mind a glikémiás terhelést (19 vs 31).
- GL 19 / 100 g A csicseriborsó fusilli egy magas fehérje- és rosttartalmú csere, amely a búzából készült tésztához képest csökkenti a glikémiás terhelést (19 vs 31) és a GI-t.
Csicseriborsó fusilli
Búzaliszt tészta formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
teljes kiőrlésű tészta a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 68 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 7 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 5 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- magas rosttartalom
- alacsonyabb glikémiás index, mint a fehér tésztának
- jó fehérjeforrás
- mérsékelt glikémiás terhelés
- enyhén feldolgozott
- glutént tartalmaz
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a teljes kiőrlésű tészta glikémiás indexe?
teljes kiőrlésű tészta glikémiás indexe: 45 (Alacsony). Egy csésze (64 g) glikémiás terhelése: 19.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 31.
Megfelelő-e a teljes kiőrlésű tészta inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
teljes kiőrlésű tészta alacsony glikémiás indexű (45), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Búzaliszt tészta forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Búzaliszt tészta formák közül a(z) Búzaliszt tészta glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 13).
Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű tészta adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
