Orosz kenyér
Magas GI
GL 76.8 / jellemző darab (120 g) · GL 64 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Magas hozzáadott cukortartalom
Orosz kenyér glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 76.8.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Ez a csere jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést kínál (2 a 64-hez képest), és fehérjét, valamint rostot biztosít a vércukorszint további stabilizálása érdekében.
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal - GL 8 / 100 g A nagyon alacsony, 25-ös GI-vel és 8-as GL-lel ez kielégítő édes csemegét biztosít, minimális hatással a vércukorszintre a magas glikémiás indexű orosz kenyérhez képest.
Keserű csokoládéval bevont mandula minimális hozzáadott cukorral - GL 42 / 100 g Ez az opció hasonló ropogós textúrát biztosít, miközben 64-ről 42-re csökkenti a glikémiás terhelést, így mérsékeltebb választás.
Mandulás biscotti
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Orosz kenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 380 kcal |
| Szénhidrátok | 85 g |
| Cukrok (összesen) | 38 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 35 g |
| Rost | 2 g |
| Vízoldható | 0.6 g |
| Vízoldhatatlan | 1.4 g |
| Fehérje | 6 g |
| Zsír | 1.5 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 1.2 g |
| Nátrium | 120 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Tartalmaz némi fehérjét
- Magas hozzáadott cukortartalom
- Magas glikémiás index és terhelés
- Ultra-feldolgozott
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Orosz kenyér glikémiás indexe?
Orosz kenyér glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 76.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 64.
Megfelelő-e a Orosz kenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Orosz kenyér magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal.
Hogyan hat a Orosz kenyér a vércukorra?
Orosz kenyér glikémiás terhelése 100g-onként 64, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Orosz kenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
