málnadzsem
Közepes GI
GL 134.4 / csésze (320 g) · GL 42 / 100 g
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
málnadzsem glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy csésze (320 g) glikémiás terhelése: 134.4.
2026. júl. 18. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 5 / 100 g A chiamagos lekvár hasonló állagot és felhasználási módot biztosít, mint a hagyományos lekvár, de jelentősen alacsonyabb, 5-ös glikémiás terheléssel (GL) a 42-essel szemben.
Házi készítésű bogyós chia lekvár - GL 3 / 100 g Az egész málna ugyanazt az ízvilágot nyújtja sokkal alacsonyabb, 25-ös glikémiás indexszel (GI) és 3-as glikémiás terheléssel (GL), elkerülve a lekvárban található koncentrált cukrokat.
Friss egész málna - Friss málna őrölt fahéjjalGL 3 / 100 g A fahéjas, pépesített málna természetes, alacsony glikémiás indexű alternatívát kínál a lekvár helyett, miközben megőrzi a kenhető állagot.
málnadzsem formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
málnadzsem a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 csésze | 320 g | 134.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 65 g |
| Cukrok (összesen) | 48 g |
| Természetes | 8 g |
| Hozzáadott | 40 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 0.5 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.18 g |
| Nátrium | 10 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a málnadzsem glikémiás indexe?
málnadzsem glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy csésze (320 g) glikémiás terhelése: 134.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 42.
Megfelelő-e a málnadzsem inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
málnadzsem közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Házi készítésű bogyós chia lekvár.
Melyik málnadzsem forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő málnadzsem formák közül a(z) Cukormentes málnalekvár glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 12).
Nézd meg a(z) málnadzsem adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
