Jufka

GI 70 · MagasGL 38 / 100 g4/10

Magas GI

70 GI

GL 38 / 100 g

Logi pontszám 4/10

Alacsony zsírtartalom
Magas glikémiás index

Jufka glikémiás indexe: 70 (Magas).

2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Lenmagos és útifűmaghéjas tortilla
GL 2.7 / 100 g Flaxseed tortillas offer a significantly lower glycemic load (1 vs 38) and GI, providing a much steadier blood sugar response while serving the same functional purpose as a flatbread.
Mandulalisztből készült roti
GL 1 / 100 g Almond flour roti is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 38) that mimics the texture of flatbread without the rapid glucose spike.
Kókusz tortilla
GL 4.2 / 100 g Coconut wraps are a great grain-free alternative with a much lower glycemic impact (GL 3 vs 38) for wrapping meals.
Amerikai leveles kel
GL 1 / 100 g Using collard greens as a wrap is a nutrient-dense, ultra-low glycemic option (GL 1 vs 38) that eliminates the refined carbohydrate load of yufka.

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Jufka a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

270

Kalória

54 g

Szénhidrátok

8 g

Fehérje

1.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	270 kcal
Szénhidrátok	54 g
Cukrok (összesen)	1.5 g
Természetes	1.5 g
Hozzáadott	0 g
Rost	2.5 g
Vízoldható	0.8 g
Vízoldhatatlan	1.8 g
Fehérje	8 g
Zsír	1.5 g
Telített	0.3 g
Telítetlen	1.2 g
Nátrium	500 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Alacsony zsírtartalom
Növényi fehérjét tartalmaz
Magas glikémiás index
Magas szénhidráttartalom
Feldolgozott gabonatermék

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Jufka glikémiás indexe?

Jufka glikémiás indexe: 70 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 38.

Megfelelő-e a Jufka inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Jufka magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos és útifűmaghéjas tortilla.

Hogyan hat a Jufka a vércukorra?

Jufka glikémiás terhelése 100g-onként 38, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.

Nézd meg a(z) Jufka adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.