Fenyőmag

GI 15 · AlacsonyGL 2.7 / csésze8/10

Alacsony GI

15 GI

GL 2.7 / csésze (135 g) · GL 2 / 100 g

Logi pontszám 8/10

Magas egészséges telítetlen zsírtartalom
Magas kalóriasűrűség

Fenyőmag glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy csésze (135 g) glikémiás terhelése: 2.7.

Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2346392 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Áztatott lenmag
GL 2.9 / 100 g Jelentősen magasabb rost- és alfa-linolénsav-tartalommal rendelkeznek, ami előnyösebb az inzulinérzékenység szempontjából.
Dió
GL 2.1 / 100 g A dió jobb omega-3 és omega-6 zsírsavarányt, valamint magasabb általános antioxidáns-kapacitást biztosít.
Chiamag
GL 1 / 100 g Sokkal magasabb arányban tartalmaznak oldható rostokat, amelyek hatékonyabban segítik a vércukorszint stabilizálását, mint a fenyőmag.

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Fenyőmag a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Adagok

Adag	Gramm	GL
1 evőkanál	9 g	0.2
1 adag	28 g	0.6
1 csésze	135 g	2.7

Tápértékek (100g-onként)

673

Kalória

13.1 g

Szénhidrátok

13.7 g

Fehérje

68.4 g

Zsír

100g-onként

Kalória	673 kcal
Szénhidrátok	13.1 g
Cukrok (összesen)	3.6 g
Természetes	3.6 g
Hozzáadott	0 g
Rost	3.7 g
Vízoldható	1.1 g
Vízoldhatatlan	2.6 g
Fehérje	13.7 g
Zsír	68.4 g
Telített	4.9 g
Telítetlen	61 g
Nátrium	2 mg