búzabriós
Közepes GI
GL 34 / 100 g
- teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz
- magas glikémiás terhelés
búzabriós glikémiás indexe: 65 (Közepes).
2026. szept. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- mandulalisztes kenyérGL 2 / 100 g A mandulalisztből készült kenyér glikémiás terhelése jelentősen alacsonyabb (2), mint a 34-es érték, így sokkal egyenletesebb vércukorszint-választ biztosít.
- GL 18 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér mérsékeltebb, 16-os glikémiás terheléssel rendelkezik, ami kevesebb mint a fele a búzából készült briósénak.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 14 / 100 g A lenmagos kenyér alacsonyabb, 14-es glikémiás terhelést biztosít, segítve az étkezés általános glikémiás hatásának csökkentését.
lenmagos kenyér
búzabriós formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
búzabriós a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 320 kcal |
| Szénhidrátok | 52 g |
| Cukrok (összesen) | 10 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 7 g |
| Rost | 5 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.5 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 8 g |
| Telített | 3.5 g |
| Telítetlen | 4.5 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz
- mérsékelt rosttartalom
- magas glikémiás terhelés
- hozzáadott cukrot tartalmaz
- feldolgozott liszt és zsírok
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a búzabriós glikémiás indexe?
búzabriós glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 34.
Megfelelő-e a búzabriós inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
búzabriós közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: mandulalisztes kenyér.
Melyik búzabriós forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő búzabriós formák közül a(z) teljes kiőrlésű briós glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 30).
Nézd meg a(z) búzabriós adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
