rukola
Nizak GI
GL 1.5 po tipična šalica (150 g) · GL 1 na 100 g
- izuzetno nizak glikemijski indeks
- nizak sadržaj proteina
rukola ima glikemijski indeks 15, isti kao obični Rukola (15). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.5.
Ažurirano 14. pro 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Rukola
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
rukola je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 25 kcal |
| Ugljikohidrati | 3.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.1 g |
| Prirodni | 2.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.6 g |
| Topiva | 0.4 g |
| Netopiva | 1.2 g |
| Proteini | 2.6 g |
| Masti | 0.7 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.6 g |
| Natrij | 27 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- izuzetno nizak glikemijski indeks
- visok sadržaj vode i vlakana
- vrlo malo kalorija i šećera
- nizak sadržaj proteina
- minimalne zdrave masti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks rukola?
rukola ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 1.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Je li rukola prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
rukola ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Rukola ima najniže glikemijsko opterećenje?
rukola ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Rukola u ovoj bazi podataka (1 na 100 g).
Provjeri rukola u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
