rolada od žitarica
Srednji GI
GL 29 na 100 g
- umjeren sadržaj vlakana
- umjereno glikemijsko opterećenje
rolada od žitarica ima glikemijski indeks 60 (Umjeren).
Ažurirano 28. kol 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- kruh od bademovog brašnaGL 2 na 100 g Kruh od bademovog brašna nudi znatno niže glikemijsko opterećenje (2 naspram 29) i GI, pružajući puno stabilniji odgovor šećera u krvi.
- GL 2.7 na 100 g Ovaj omot od lanenih sjemenki je alternativa bogata vlaknima koja drastično smanjuje glikemijski utjecaj u usporedbi s običnim pecivom od žitarica.
palačinka od lanenog sjemena - GL 1 na 100 g Cvjetača u obliku pločica je zamjena na bazi povrća koja smanjuje skokove šećera u krvi s vrlo niskim glikemijskim opterećenjem od 1.
pogačice od cvjetače
Oblici rolada od žitarica
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
rolada od žitarica je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ugljikohidrati | 48 g |
| Šećeri (ukupno) | 3 g |
| Prirodni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5 g |
| Topiva | 1.5 g |
| Netopiva | 3.5 g |
| Proteini | 9 g |
| Masti | 4 g |
| Zasićene | 0.7 g |
| Nezasićene | 3.3 g |
| Natrij | 500 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjeren sadržaj vlakana
- sadrži cjelovite žitarice
- umjereno glikemijsko opterećenje
- prerađeno brašno
- umjeren sadržaj natrija
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks rolada od žitarica?
rolada od žitarica ima glikemijski indeks 60 (Umjeren) i glikemijsko opterećenje 29 na 100 g.
Je li rolada od žitarica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
rolada od žitarica ima srednji glikemijski indeks (60). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je kruh od bademovog brašna.
Koji oblik rolada od žitarica ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima rolada od žitarica u ovoj bazi podataka, pecivo od cjelovitih žitarica ima najniže glikemijsko opterećenje (22 na 100 g).
Provjeri rolada od žitarica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
