Kokosovo mlijeko
Nizak GI
GL 2.6 po šalica (226 g) · GL 1.1 na 100 g
- Nizak udio ugljikohidrata: oko 3 g na 100 g, stoga je glikemijsko opterećenje vrlo nisko (oko 1).
- Energetski bogato: oko 200 kcal na 100 g, pa limenka od 400 ml sadrži oko 750 kcal.
Kokosovo mlijeko ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šalica (226 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- nemasno kokosovo mlijekoGL 0.6 na 100 g Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 na 100 g Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Obični jogurt - GL 0.4 na 100 g Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
Grčki jogurt - GL 1 na 100 g In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
biljno mlijeko s visokim udjelom proteina i niskim udjelom šećera
Oblici Kokosovo mlijeko
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Kokosovo mlijeko je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 197 kcal |
| Ugljikohidrati | 2.81 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.7 g |
| Prirodni | 1.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.1 g |
| Topiva | 0.3 g |
| Netopiva | 0.8 g |
| Proteini | 2.02 g |
| Masti | 21.33 g |
| Zasićene | 19.48 g |
| Nezasićene | 1.85 g |
| Natrij | 15 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio ugljikohidrata: oko 3 g na 100 g, stoga je glikemijsko opterećenje vrlo nisko (oko 1).
- Čini curryje, juhe i deserte kremastima bez mliječnih proizvoda; prirodno ne sadrži laktozu.
- Osigurava nešto kalija i mangana: oko 220 mg i 0,8 mg na 100 g.
- Energetski bogato: oko 200 kcal na 100 g, pa limenka od 400 ml sadrži oko 750 kcal.
- Većina masti je zasićena: oko 19 g zasićenih masti na 100 g.
- Nizak udio proteina (oko 2 g na 100 g), za razliku od kravljeg ili sojinog mlijeka.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Kokosovo mlijeko
-
Goveđi Rendang s rižom od cvjetače 55 min · 12 sastojaka · napredno -
Jamajčanski curry s plodovima mora 270 min · 19 sastojaka · srednje -
Moqueca — Bahiansko riblje varivo s kokosom 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Tajlandska juha s piletinom i kokosom niskog glikemijskog indeksa (Tom Kha Gai) 65 min · 11 sastojaka · srednje -
Butter chicken s aromatičnim začinima i niskim glikemijskim indeksom 35 min · 13 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Kokosovo mlijeko?
Kokosovo mlijeko ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šalica (226 g) ima glikemijsko opterećenje 2.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.1.
Je li Kokosovo mlijeko prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Kokosovo mlijeko ima nizak glikemijski indeks (41), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Kokosovo mlijeko ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Kokosovo mlijeko u ovoj bazi podataka, nemasno kokosovo mlijeko ima najniže glikemijsko opterećenje (0.6 na 100 g).
Provjeri Kokosovo mlijeko u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
