Ekspandirana riža
Visok GI
GL 72.3 na 100 g
- Vrlo nizak udio masti
- Vrlo visok glikemijski indeks i opterećenje
Ekspandirana riža ima glikemijski indeks 85 (Visok).
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2.7 na 100 g Izuzetno su siromašni ugljikohidratima, a bogati omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, što sprječava nagle skokove šećera u krvi.
krekere od lanenog sjemena - GL 8 na 100 g Bademovo brašno osigurava zdrave masti i proteine, što rezultira puno manjim glikemijskim utjecajem u usporedbi s ekspandiranom rižom.
krekere od bademovog brašna - GL 1 na 100 g Celer je praktički bez kalorija i daje hrskavost bez značajnog utjecaja na razinu glukoze u krvi.
celer štapići
Oblici Ekspandirana riža
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Ekspandirana riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ugljikohidrati | 85 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.2 g |
| Prirodni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1 g |
| Topiva | 0.3 g |
| Netopiva | 0.7 g |
| Proteini | 7 g |
| Masti | 0.6 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 0.4 g |
| Natrij | 3 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Vrlo nizak udio masti
- Nizak sadržaj natrija
- Vrlo visok glikemijski indeks i opterećenje
- Minimalan sadržaj vlakana
- Brzi skok glukoze u krvi
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Ekspandirana riža?
Ekspandirana riža ima glikemijski indeks 85 (Visok) i glikemijsko opterećenje 72.3 na 100 g.
Je li Ekspandirana riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Ekspandirana riža ima visok glikemijski indeks (85) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je krekere od lanenog sjemena.
Koji oblik Ekspandirana riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Ekspandirana riža u ovoj bazi podataka, Bijela čokolada s ekspandiranom rižom ima najniže glikemijsko opterećenje (42 na 100 g).
Provjeri Ekspandirana riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
