होल ग्रेन स्पेगेटी
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 29
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
होल ग्रेन स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है, जो सामान्य पका हुआ स्पेगेटी (49) से कम है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 ज़ुकिनी नूडल्स ग्लाइसेमिक लोड (29 बनाम 0.5) में भारी कमी और बहुत कम जीआई (GI) प्रदान करते हैं, जो उन्हें पारंपरिक पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट ब्लड-शुगर-फ्रेंडली विकल्प बनाता है।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 2 स्पेगेटी स्क्वैश पास्ता के समान बनावट प्रदान करता है लेकिन काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (29 बनाम 2) के साथ, जो ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
स्पघेटी स्क्वैश - प्रति 100 g में GL 19 चना फ़ुसिली एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर विकल्प है जो होल ग्रेन स्पेगेटी की तुलना में जीआई (GI) और जीएल (GL) दोनों को कम करता है, जो पास्ता जैसा अनुभव बनाए रखते हुए बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण का समर्थन करता है।
चना फुसिली - अंकुरित दाल पास्ताप्रति 100 g में GL 19 अंकुरित दाल का पास्ता होल ग्रेन गेहूं के पास्ता की तुलना में बेहतर पाचनशक्ति और कम ग्लाइसेमिक लोड (29 बनाम 19) प्रदान करता है, जो इसे ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
पका हुआ स्पेगेटी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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होल ग्रेन स्पेगेटी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 5 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन युक्त
- हल्का संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल ग्रेन स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल ग्रेन स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या होल ग्रेन स्पेगेटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल ग्रेन स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पका हुआ स्पेगेटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ स्पेगेटी के रूपों में, स्पेगेटी हूप्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल ग्रेन स्पेगेटी देखें।
