गेहूं का ब्रेड
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 33
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
गेहूं का ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172686 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड काफी कम जीआई (36 बनाम 70) और जीएल (16 बनाम 33) प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी और अधिक स्थिर होती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 33) के साथ एक बेहतरीन विकल्प है, जो रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड
गेहूं का ब्रेड के प्रकार
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 10 low sodium
गेहूं की रोटी कम कार्ब - साबुत गेहूंGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 wholesesame
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20.5 wholebaked
पूर्ण गेहूं टोस्ट - होल व्हीट चॉकलेट चिप ब्रेडGI 55 · प्रति 100 g में GL 28 wholechocolate
- गेहूं टोस्ट ब्रेडGI 75 · प्रति 100 g में GL 36.8 white
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं का ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 33 है।
क्या गेहूं का ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
गेहूं का ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में गेहूं का ब्रेड के रूपों में, गेहूं की रोटी कम कार्ब का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं का ब्रेड देखें।
