सब्ज़ी मैश
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 13.5 · प्रति 100 g में GL 9
- अच्छा फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
सब्ज़ी मैश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.5 है।
17 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सब्ज़ी मैश उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 70 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छा फाइबर सामग्री
- कम वसा
- विटामिन और खनिज होते हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सब्ज़ी मैश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सब्ज़ी मैश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
क्या सब्ज़ी मैश इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सब्ज़ी मैश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (65) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
सब्ज़ी मैश रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सब्ज़ी मैश का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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