पनीर
GI 27 · कमGL 1 / 100 g8/10
निम्न GI
27 GI
प्रति 100 g में GL 1
Logi स्कोर 8/10
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- संतृप्त वसा होती है
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो सामान्य लो-फैट क्वार्क (30) से कम है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
लो-फैट क्वार्क के प्रकार
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1
लो-फैट क्वार्क - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 semi skimmed
अर्ध-वसा क्वार्क - ताज़े पुदीने और जैतून के तेल के साथ क्वार्कGI 35 · प्रति 100 g में GL 1 mint
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 full fat
फुल-फैट क्वार्क - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 skim
फैट-फ्री क्वार्क - लैक्टोज-मुक्त क्वार्कGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 lactose free
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 low fat
लो-फैट क्वार्क - +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पनीर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
98
कैलोरी
3.4 g
कार्बोहाइड्रेट
12.5 g
प्रोटीन
4.3 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 98 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.4 g |
| शर्करा (कुल) | 3.4 g |
| प्राकृतिक | 3.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 12.5 g |
| वसा | 4.3 g |
| संतृप्त | 2.7 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
45%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- कैल्शियम का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा होती है
- फाइबर की मात्रा कम होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पनीर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लो-फैट क्वार्क के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पनीर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में लो-फैट क्वार्क के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पनीर देखें।
