टमाटर का पेस्ट
निम्न GI
कप (170 g) में GL 11.9 · प्रति 100 g में GL 7
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- पानी निकालने के कारण केंद्रित शर्करा
टमाटर का पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2685580 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
टमाटर का पेस्ट के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टमाटर का पेस्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 5 g | 0.4 |
| 1 टेबलस्पून | 16 g | 1.1 |
| 1 कप | 170 g | 11.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 82 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 12.8 g |
| प्राकृतिक | 12.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.1 g |
| घुलनशील | 1.4 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 4.3 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 59 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- पानी निकालने के कारण केंद्रित शर्करा
- व्यावसायिक ब्रांडों में छिपे हुए एडिटिव्स की संभावना
टमाटर का पेस्ट वाली रेसिपी
-
इमाम बायल्दी (तुर्की का दम किया हुआ भरवां बैंगन) 60 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई बीफ गुल्याश सेलेरिएक के साथ 70 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
कम-जीआई बोर्ष्ट सेलेरिएक के साथ 60 मिनट · 14 सामग्री · उन्नत -
कम-जीआई शेफर्ड्स पाई सेलेरिअक मैश के साथ 50 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
मिसिर वॉट हल्की पकी हुई कोलार्ड ग्रीन्स के साथ 43 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टमाटर का पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टमाटर का पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या टमाटर का पेस्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टमाटर का पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (38) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
टमाटर का पेस्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टमाटर का पेस्ट के रूपों में, स्मोक्ड पेपरिका, लहसुन और सिरके के साथ गाढ़ा टमाटर का पेस्ट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
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